現在因為我們的飲食習慣非常不好，所以有很多人都出現了亞健康便秘問題，便秘的出現影響了很多人的身體，很多人都不知道該如何應對，保健頻道小編提醒大家其實我們如果想要擺脫這種疾病的話是很簡單的，平時注意自己的飲食習慣和飲食規律就可以了，下面來了解一下吧。

　　一天不解大便，相當於吸一包煙的毒素停留在體內。常年如此，某些疾病就會發生了。美國醫學家曾跟蹤調查，發現有便秘的結直腸癌發病率為正常人的4倍多，他們認為長期便秘可能導致患結、直腸癌。

　　雖然便秘本身不會產生什么致命的危險，但是如果你年齡偏大，患有心腦血管疾病，便秘可能對你就是一個危險因素。便秘使得排便用力增加，這樣血壓就會升高，機體耗氧增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛或者心肌梗塞而危及生命。

　　對於便秘的預防，也是十分重要的，因為便秘也與我們的生活飲食有著密切的關聯，好的飲食習慣可以預防便秘的發生，因此我們可以從飲食入手預防便秘：

　　1、改變以肉食為主的習慣

　　肉類雖含有人體必需的蛋白質，但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質，還能達到減肥的效果。

　　2、飯後飲用酸奶

　　酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。您一定要在飯後飲用酸奶，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止並破壞乳酸菌進入腸道。另外，還可以在飲用酸奶時配合食用洋蔥、牛蒡等一些膳食纖維豐富的食物。

　　綜上所述，在平時的時候希望朋友們能夠養成良好的飲食西瓜，多吃一些含有膳食纖維的食物，如果便秘嚴重的話需要及時的找醫生治療，平時的飲食保健和運動保健是非常重要的，少吃肉多吃菜能夠改善便秘問題，最後保健頻道小編祝願大家都能夠有一個健康的體魄。